Меню

ПП, похудение 0

Салат с куриной грудкой, капустой и сыром — вкусный, сытный, низко калорийный

Вкусный и сытный салатик с куриной грудкой и пекинкой, очень простой, 1 порция в 300 г всего 230 кКал. БЖУ – 26/9/8

100 г – 77/8/3/2,8

салат с курицей

Вполне можете этот салатик включить в меню на неделю на 1800 кКал.

Продукты:

 

  • 150 отварной куриной грудки;
  • 100 г натурального йогурта (или нежирной сметаны);
  • 2 соленых огурчика – 150 г;
  • пекинская капуста – 200 г;
  • зеленый горошек консервированный – 100 г;
  • 2 яйца;
  • кусочек сыра низкокалорийного – 50 г;
  • ложка зернистой горчицы;
  • сок лимона — 1 ложка.

 

Выход 900 г (3 порции по 300 г)

КБЖУ 1 порции (300 г): 230/26/9/8

продукты

Как готовить:

Отварить грудку в подсоленной воде, можно со специями (лаврушка, перец горошек, травы).

Сварить вкрутую яйца. Нарезать все продукты, открыть горошек.

нарезать яйца нарезать огурцы Салат с куриной грудкой, капустой и сыром - вкусный, сытный, низко калорийный нарезать капусту

Йогурт смешать с горчицей и соком лимона.

соус

Все перемешать. Попробовать на вкус, присолить, поперчить (если охота), выложить на тарелочку и посыпать тертым сыром.

выложить на тарелку

Сверху натереть сыр.

салатикВсе готово, можно угощаться!

салат с курицейсалат с курицей

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных